să joci cu încredere, precum și să previn gândirea rezultatelor
Cât de neliniștit ai sfârșit să fii în momente stresante în competiții? Te -ai explica ca un sportiv anxios?
Anxietatea nu apare doar în sport. Chiar și în jocurile de campionat, evenimentul în sine nu provoacă anxietate. De ce au sfârșit numeroși sportivi să fie neliniștiți în competiții?
Două motive contribuie la stres și anxietate în sport.
O cauză de stres și anxietate pentru sportivi este să te etichetezi ca un „sportiv anxios”. Dacă credeți că sunteți un sportiv neliniștit, îl veți vedea. Te simți neputincios la modificări sau încearcă să te descurci cu anxietatea. În esență, ai sfârșit prin a fi prizonier al anxietății tale.
De exemplu, sportivii anxioși se ridică foarte bine sub presiune. Dacă un jucător de tenis își etichetează un sportiv neliniștit, se va aștepta să fie neliniștit, precum și să sufocă sub presiune.
Un alt contribuitor la stres și anxietate este credința că nu îți poți gestiona emoțiile. Realitatea este că îți gestionezi emoțiile – nu situația. Dacă credeți că nu vă puteți gestiona emoțiile atunci când experimentați emoții nefavorabile într -un joc, acest lucru vă sporește anxietatea.
Un ulcior care oferă un homerun legat în a noua repriză, va fi înțeles să fie supărat, frustrat sau agitat. Aceste emoții sunt normale. Înmormântarea emoțiilor nefavorabile compune problema. Obiectivul pentru ulcior este de a recăpăta compunerea, precum și de a se concentra pe următorul bătător.
Preocuparea este exact cum îți poți gestiona emoțiile în competiții? Dacă ați ajuns să fiți anxioși, atunci puteți ajunge să fiți nedorit sau compus.
Vă puteți gestiona circumstanțele reinterpretând situația, dificultă gândurile sau folosind o strategie de relaxare.
Când aplicați aceste strategii ușoare, veți simți că sunteți capabil să creșteți la dificultăți competitive cu încredere.
Jucătorul de golf PGA, Hideki Matsuyama, a câștigat turneul Masters 2021, prima sa victorie a campionatului major. Intrând în ultima zi a turneului, Matsuyama a câștigat de patru lovituri, precum și a fost extrem de neliniștit la începutul rundei.
Matsuyama: „Planul meu în această dimineață a fost să mă ridic în jurul orei 9:30, oricât de inutil să spun, am apărut mult mai devreme decât asta, precum și nu m -am putut întoarce la somn. Deci, m -am preocupat mai devreme de programul de golf. A avut o încălzire cu adevărat mare. M -am simțit cu adevărat grozav mergând la primul tee, până când am stat pe primul tee, precum și atunci m -a lovit că sunt în ultimul grup al Turneului Masters, precum și eu sunt liderul de patru lovituri. La fel ca atunci am fost cu adevărat nervos. ”
În ciuda nervilor, precum și a tuturor „Ce -i dacă este”, Matsuyama a fost capabil să -și păstreze compostura, să -și gestioneze emoțiile puternice, precum și să câștige printr -o lovitură.
Aveți capacitatea de a vă gestiona emoțiile în orice tip de situație competitivă. Ești directorul experienței tale, precum și influența supremă a performanței tale.
Gestionarea stresului și anxietății în competiții stresante:
În primul rând, recunoașteți că multe stres și anxietate sunt despre îngrijorarea eșecului, precum și îngrijorarea cu privire la rezultate. Când vă preocupați de a vă pierde sau de a vă jena, vă veți simți neliniștit …
În continuare, doriți să acceptați presiunea momentului ca motiv pentru care vă antrenați atât de tare.
Dar exact cum traduce presiunea la fel de mult ca tine. Încercați să puneți concurența în punct de vedere, precum și să înțelegeți că aceasta nu va fi ultima competiție pe care o veți avea. Veți avea numeroase alte oportunități. precum și asigurați -vă că vă lăsați să credeți despre rezultat, precum și consecințele rezultatului.
Articole înrudite despre jocul mental:
Concentrați -vă pe ceea ce puteți gestiona în sport
Ce separă sportivii de elită de restul?
Cum să rămâi compus când faci greșeli
Sportivul pozitiv: un plan de 14 zile pentru încrederea în sine supremă
„Sportivul pozitiv” este un sistem de ultimă oră pentru a vă instrui exact cum să credeți ca un campion, precum și să aveți încredere supremă de fiecare dată când pășiți pe terenul de joc, pe teren, pe pistă sau la curs.
„Sportivul pozitiv” este format din 2 CD -uri audio (sau descărcare digitală) care includ 14 zile de exerciții de alimentare cu încredere, precum și un lucru ușor de respectat cu cartea de lucru care vă ghidează cu cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategiile, precum și personalizate exercițiile pentru nevoile tale personale.
Mai jos, puteți achiziționa versiunea de descărcare digitală sau vă puteți livra programul.
Cumpărați versiunea digitală
Obțineți versiunea CD audio