Dacă sportivii iau o doză de aproximativ 1000 de unități de vitamina D3 zilnic, ei se recuperează mult mai rapid din sesiunile de antrenament și pot construi, de asemenea mult mai repede. Cel puțin, asta vă așteptați după ce ați citit studiul animalului că nutriționiștii coreeni de la Universitatea Women’s Sungshin a publicat în Cytokine. Suplimentarea cu vitamina D inhibă primul pas în procesul de descompunere a mușchilor după efortul greu.
Dacă sportivii iau o doză de aproximativ 1000 de unități de vitamina D3 zilnic, ei se recuperează mult mai rapid din sesiunile de antrenament și pot construi, de asemenea, mult mai rapid masa musculară. Cel puțin, asta vă așteptați după ce ați citit studiul animalului că nutriționiștii coreeni de la Universitatea Women’s Sungshin a publicat în Cytokine. Suplimentarea cu vitamina D inhibă primul pas în procesul de descompunere a mușchilor după efortul greu.
O deficiență de vitamina D – care se găsește mult mai tipic decât în locuitorii climei din nord – are consecințe negative pentru sportivi? Da, se întâmplă, oamenii de știință sportivi de la Universitatea din Wyoming au încheiat după ce au studiat 19 sportivi de rezistență bine pregătiți. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Cu mult mai multă vitamină D3 în sângele sportivilor, cu atât mai puțin TNF-alfa au găsit cercetătorii.
TNF-alfa este o proteină inflamatorie. În cantități mici, joacă un rol important în recuperarea mușchilor; În concentrații mari, inhibă efectul aspectelor anabolice în celulele musculare și stimulează descompunerea musculară.
Aceste constatări similare le -au oferit coreenilor ideea de a studia efectul suplimentării cu vitamina D, făcând cercetări fundamentale într -un studiu la animale. Pentru o perioadă de opt săptămâni, cercetătorii au antrenat un grup de șobolani: au alergat pentru sesiuni de 30 de minute pe o banda de alergare cinci zile pe săptămână. Cercetătorii au sporit treptat intensitatea eforturilor animalelor. Și un grup de control nu a funcționat.
Jumătate dintre șobolanii care au făcut antrenament aveau 25 de micrograme vitamina D3 injectate zilnic în intestinul subțire [HED]. Echivalentul uman al acestei doze ar fi de aproximativ 1000 IE pe zi. Cealaltă jumătate nu li s -a dat vitamine [el].
La șobolanii cărora li s -a administrat vitamina D3, concentrația enzimelor LDH și CK în sângele șobolanilor Hed a crescut cu mai puțin decât la șobolanii HE. LDH și CK sunt indicatori ai descompunerii musculare.
Administrarea de vitamina D a inhibat creșterea producției de proteine inflamatorii TNF-alfa și interleukină-6 la șobolani HED în raport cu animalele din grupul HE. Coreenii au descoperit că suplimentarea cu vitamina D3 a redus la minimum acțiunea aspectului de transcriere NF-KB. Activitatea NF-KB este primul semn al descompunerii musculare.
„Prin urmare, suplimentarea cu vitamina D3 poate fi utilă în recuperarea rapidă sau în protejarea leziunilor musculare împotriva antrenamentelor constante”, concluzionează coreenii.
Suplimentarea cu vitamina D3 modulează acțiuni inflamatorii din deteriorarea musculară indusă de exerciții de intensitate ridicată la șobolani SD.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.
Sursă
Departamentul de alimente și nutriție și cercetare Institutul de Științe Obezitate, Sungshin Women’s University, Seul, Republica Coreea.
Abstract
Vitamina D este un aspect crucial pentru homeostazia de calciu și fosfor. S -a observat o relație negativă între starea vitaminei D și boli precum cancerul, artrita, diabetul și atrofia fibrelor musculare. Cu toate acestea, relația dintre vitamina D și prevenirea leziunilor musculare scheletice nu a fost clar elucidată. Scopul acestui studiu a fost de a verifica efectele vitaminei D asupra modificărilor musculare induse de exerciții fizice. Șobolanii au fost împărțiți în 3 grupuri: (1) control sedentar (C: n = 10), (2) exercițiu de intensitate ridicată (HE: n = 10) și (3) exerciții de intensitate ridicată cu supliment de vitamina D (HED: n = 10; i.p. 1000 IU/kg greutate corporală). Șobolanii au fost instruiți timp de 30 min/zi pe banda de alergare (5 zile/săptămână timp de 8 săptămâni), viteza de rulare a crescut treptat până la 30 m/min la o înclinare de 3 °. La sfârșitul perioadei de antrenament, viteza de rulare a fost de 38 m/min la o înclinare de 5 °. Exercițiul de intensitate ridicată a sporit substanțial creatina kinazei plasmatice (CK) și a lactatului dehidrogenază (LDH). În plus, IL-6 și TNF-? Nivelurile, precum și fosforilarea AMPK, P38, ERK1/2, IKK și I? B au fost substanțial crescute. Șobolanii tratați cu vitamina D au arătat o scădere semnificativă a nivelului CK plasmatic, fosforilarea AMPK, p38, ERK1/2, IKK și I? B și expresia genică a IL-6 și TNF-?. Mai mult, expresia proteică a receptorului de vitamina D (VDR) a fost foarte stimulată în mușchii șobolanilor tratați cu HED. Prin urmare, am ajuns la concluzia că vitamina D poate juca un rol esențial în deteriorarea musculară indusă de exerciții și inflamația prin modularea MAPK și NF-B implicată în VDR.
Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Toate drepturile rezervate.
PMID: 23669253 [PubMed – în proces]
Sursă: