motto -ul olimpic „Citius, Altius, Fortius” sau „Faster, Higher, Stronger” se referă la psihologia necesară pentru a fi campioană olimpică. După Londra 2012, am analizat decalajul dintre medaliații de aur și argint în fiecare eveniment. Rezultatele? Diferența medie între primul și al doilea loc a fost mai mică de 1% diferență.
Atelierul de profesor de reziliență și autoreglare de autoreglare
Deci, ce face să aibă succes un campion olimpic? Cercetătorii au descoperit că medaliații olimpici de aur consideră că rezistența lor joacă un rol cheie în succesul lor. Calvin Coolidge, cel de -al 30 -lea președinte al Statelor Unite ale Americii, a menționat cândva că „nimic din această lume nu poate lua locul persistenței. talentul nu va fi; Nimic nu este mai frecvent decât bărbații fără succes cu talent. Geniul nu va; Geniul nerecomandat este aproape un proverb. Educația nu va fi; Lumea este plină de abandonate educate. Persistența și determinarea singură sunt atotputernice ”.
Campionii olimpici intervievați au spus că această medalie de aur câștigă rezistență de -a lungul timpului. Deci, cum și -au dezvoltat rezistența (și cum îl poți stimula și pe al tău):
Rezistența olimpică
Vizualizați deciziile dvs. ca alegeri active, nu sacrificii – acest lucru ajută la menținerea unui sentiment ridicat de control asupra situației, ceea ce creierul își dorește creierul. Dacă vedeți deciziile dvs. ca sacrificii, vă veți concentra întotdeauna pe ceea ce ați renunțat. Vizualizându -le ca alegeri active, vă concentrați mai mult pe ceea ce trebuie să faceți și pe ceea ce trebuie să câștigați făcând -o.
Vedeți întârzierile ca oportunități de creștere – eșec, dezamăgiri și neplăceri sunt inevitabile la un moment dat. De fapt, cercetările sugerează că acestea sunt o parte vitală a procesului. Provocarea nu este să nu eșuezi niciodată, ci să înveți cum să eșuezi mai bine. Acest lucru se poate face prin a -ți pune întrebări simple, cum ar fi „Ce aș putea face diferit data viitoare” și „Ce am învățat”? Alte strategii care ajută pe cineva să eșueze mai bine sunt să caute în mod activ feedback -ul, să evite greșelile comune atunci când îl solicitați și apoi să nu fie defensiv atunci când îl primiți.
Dezvoltați o personalitate pozitivă – aceasta include a fi deschisă la noi experiențe, a fi optimist, competitiv și conștiincios. O altă parte cheie a acestui lucru a fost pro-activă și nu aștepta să se întâmple lucrurile în speranța că vor cădea în poala ta.
Utilizați suportul disponibil pentru dvs. – să vă ajutați pentru ajutor este semnul distinctiv al unui interpret rezistent. S -a constatat că acest lucru acționează ca un tampon de stres și îmbunătățește copingul, precum și îmbunătățirea stării de spirit. Acesta este motivul pentru care NHS îndeamnă oamenii să se conecteze cu ceilalți pentru a-și îmbunătăți bunăstarea. Așa cum a spus odată poetul din secolul al XVII -lea, „niciun om nu este o insulă”. Cu cât ne izolăm mai mult, cu atât ne referim la decizii proaste care ne crește stresul și frustrarea.
Nu numai că cere ajutor te face să te simți mai bine, dar te poate ajuta și să te ajute mai bine. Într -un studiu realizat pe peste 300 de persoane, cercetătorii au descoperit că relațiile profunde și semnificative cu persoanele cu care lucrați îmbunătățește performanța. Ei au descoperit că colegii care aveau relații personale bune aveau mai multă încredere, sprijin și mândrie în munca lor. După cum a spus câștigătorul premiului Nobel pentru pace, Al Gore, în discursul său de acceptare, „Dacă doriți să mergeți repede, mergeți singur. Dacă vrei să mergi departe, mergi împreună. ”
Ce este de ce – campionii olimpici și -au dezvoltat rezistența, identificând care a fost motivația lor pentru succes. Acest lucru ar putea dori să-și facă familia mândră, realizând ceva pe care nimeni nu l-a făcut până acum sau căutarea de a fi numărul unu mondial. Dacă puteți identifica de ce încercați să vă atingeți obiectivul, acest lucru vă va ajuta să vă sporiți motivația și determinarea, mai ales atunci când aveți un regres sau obiectivul dvs. pare departe.
Se poate aplica acest lucru la locul de muncă?
Putem aplica aceste lecții învățate în sport la locul de muncă? Absolut. Aceiași cercetători care au investigat campionii olimpici au studiat, de asemenea, rezistența altor realizări înalte, care au inclus oameni de succes din sport, afaceri, forțe de ordine, medicină, mass -media, educație și politică. Ei au descoperit că multe dintre strategiile de mai sus au fost menționate în mod constant ca moduri în care acești oameni au dezvoltat rezistență.
Studiile au arătat că multe programe bazate pe muncă au ajutat angajații să -și dezvolte rezistența. Autorii uneia dintre cele mai mari recenzii în acest sens au constatat că „formarea cu rezistența poate îmbunătăți rezistența personală și este un mijloc util de dezvoltare a sănătății mintale și a bunăstării subiective la angajați”. Pe măsură ce intrăm într -o eră a incertitudinii economice, această rezistență ar putea fi mai importantă ca niciodată. Vizualizând deciziile ca alegeri active, eșuând mai bine, folosind sprijinul din jurul tău și având un sens clar al scopului, poți dezvolta și rezistență olimpică.